詹豐銘 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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13.3 km | 01:20:48 | 06:04/km

日期: 2016-09-24 17:24 - 平均心率: 136 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'18" / 06'01" / 06'18" / 05'57" / 06'05" / 05'58" / 05'55" / 05'58" / 05'39" / 06'09" / 14'07" / 06'09" / 05'49" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'35")

06'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'32")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'37")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

陳基弘說推

·

苗栗

詹豐銘

陳基弘說推

·

為漸凍人而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.54 km

亞瑟士 33 累積 : 1618.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳基弘, 黃麟勝和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	06'18"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	06'05"	00:30'39"
6	05'58"	00:36'37"
7	05'55"	00:42'32"
8	05'58"	00:48'30"
9	05'39"	00:54'09"
10	06'09"	01:00'18"
11	14'07"	01:14'25"
12	06'09"	01:20'34"
13	05'49"	01:26'23"
13.3	05'25"	01:27'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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