bryant yen 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

bryant yen 高雄
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10.1 km | 01:20:50 | 08:00/km

日期: 2024-10-10 05:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 08'30" / 08'28" / 07'03" / 05'47" / 11'33" / 11'50" / 08'00" / 08'47" / 25'25" / 07'17" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'43")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'58")

08'27" (+02'40")

1000 / 2000

3

07'02"

(24'01")

07'02" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'47"

(29'48")

05'47"

1000 / 4000

5

09'21"

(39'10")

09'21" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林英宏, 楊國賢和其他 9 人說推

·

2024-10-10 19:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'28"	00:16'58"
3	07'03"	00:24'01"
4	05'47"	00:29'48"
5	11'33"	00:41'21"
6	11'50"	00:53'11"
7	08'00"	01:01'11"
8	08'47"	01:09'58"
9	25'25"	01:35'23"
10	07'17"	01:42'40"
10.1	08'35"	01:43'33"

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