yiwei 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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1.0 km | 00:05:26 | 05:26/km

日期: 2024-10-10 17:48 - 平均心率: 159 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75.6

Pace: 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'44" (+00'21")

400 / 400

2

01'31"

(03'01")

15'28" (+12'05")

98 / 499

3

01'23"

(04'25")

03'23"

410 / 910

4

01'01"

(05'26")

11'36" (+08'13")

88 / 998

上完廁所再出來跑，本想跟上列車，但…還是到運動場跑跑，就跑2趟400M，89、82。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.41 km

必邁跟風團購累積 : 627.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

高興添, yahui 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'27"	00:05'27"

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