Carol Kuo 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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18.1 km | 01:59:09 | 06:34/km

日期: 2024-10-10 05:07 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 85.7

Pace: 06'46" / 05'53" / 05'35" / 05'42" / 13'23" / 07'05" / 06'51" / 07'11" / 11'32" / 06'12" / 06'25" / 07'34" / 06'03" / 05'28" / 05'25" / 06'53" / 05'39" / 05'52" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'38")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'14")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'56")

05'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

09'20"

(33'16")

09'20" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Carol Kuo

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Carol Kuo

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10月慶生
素萍姐說
跑的不是步，是夥伴😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

霖爸智邦路跑, 彭光玉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'53"	00:12'39"
3	05'35"	00:18'14"
4	05'42"	00:23'56"
5	13'23"	00:37'19"
6	07'05"	00:44'24"
7	06'51"	00:51'15"
8	07'11"	00:58'26"
9	11'32"	01:09'58"
10	06'12"	01:16'10"
11	06'25"	01:22'35"
12	07'34"	01:30'09"
13	06'03"	01:36'12"
14	05'28"	01:41'40"
15	05'25"	01:47'05"
16	06'53"	01:53'58"
17	05'39"	01:59'37"
18	05'52"	02:05'29"
18.1	07'00"	02:06'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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