Vobow Cheng 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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136.2 km | 04:11:10 | 32.5 km/h

日期: 2024-10-12 07:10 - 總爬升: 387 m - 地點: 2024 KJ約騎 - 平均心率: 144 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2260 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1059.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.7 %
2	22.9	-0.6 %
3	17.3	2.0 %
4	23.8	-1.9 %
5	35.3	-0.4 %
6	22.5	-1.1 %
7	30.3	-0.5 %
8	33.3	-0.3 %
9	32.7	-0.6 %
10	21.1	1.0 %
11	13.0	-0.4 %
12	1.9	-0.2 %
13	20.6	-0.6 %
14	37.5	-0.5 %
15	27.7	-0.2 %
16	33.6	1.3 %
17	46.2	-1.6 %
18	43.4	-0.4 %
19	30.0	-0.4 %
20	40.0	1.2 %
21	43.9	-0.2 %
22	42.4	-0.4 %
23	50.7	2.0 %
24	50.0	-1.5 %
25	23.7	1.2 %
26	48.0	1.2 %
27	48.6	-0.9 %
28	45.0	1.5 %
29	46.2	-1.0 %
30	26.1	-0.6 %
31	30.0	-0.5 %
32	50.7	-1.2 %
33	23.7	-0.7 %
34	18.5	2.5 %
35	39.1	1.0 %
36	27.7	-0.7 %
37	40.0	1.4 %
38	41.9	1.8 %
39	45.0	-0.9 %
40	48.6	-1.2 %
41	25.4	-0.9 %
42	45.6	-1.3 %
43	48.6	-0.4 %
44	43.9	2.8 %
45	34.0	2.6 %
46	38.3	1.2 %
47	45.0	-1.3 %
48	25.5	3.9 %
49	22.4	4.1 %
50	42.9	-4.2 %
51	53.7	-2.6 %
52	38.7	-1.5 %
53	29.3	-0.6 %
54	41.4	1.4 %
55	32.7	2.0 %
56	40.0	-1.8 %
57	49.3	-0.7 %
58	41.4	1.0 %
59	40.9	1.0 %
60	40.4	-0.4 %
61	36.0	1.0 %
62	28.6	-0.7 %
63	1.4	1.6 %
64	31.6	-0.9 %
65	39.1	1.2 %
66	40.9	1.0 %
67	36.0	-0.6 %
68	37.1	1.5 %
69	37.5	3.0 %
70	38.3	2.0 %
71	31.3	-0.6 %
72	38.3	-0.9 %
73	40.9	-0.2 %
74	34.3	1.0 %
75	41.4	2.8 %
76	48.0	-3.6 %
77	36.0	-0.4 %
78	41.4	-1.1 %
79	19.7	-0.3 %
80	33.0	1.5 %
81	38.7	1.5 %
82	40.9	1.2 %
83	28.1	3.0 %
84	27.9	1.7 %
85	44.4	1.6 %
86	46.8	-1.1 %
87	45.6	-0.9 %
88	28.6	-0.4 %
89	37.9	-0.8 %
90	23.8	-0.5 %
91	18.6	1.0 %
92	42.4	-0.6 %
93	45.6	-0.4 %
94	44.4	1.0 %
95	18.5	1.2 %
96	41.4	1.4 %
97	41.4	-0.1 %
98	34.3	1.2 %
99	34.6	-1.4 %
100	32.4	-0.1 %
101	17.9	1.0 %
102	24.7	1.0 %
103	36.7	1.6 %
104	44.4	1.7 %
105	35.6	-1.0 %
106	38.3	-0.4 %
107	39.6	-0.2 %
108	34.0	-0.5 %
109	37.9	1.6 %
110	36.7	-0.2 %
111	35.0	1.5 %
112	27.3	-0.6 %
113	32.7	-0.2 %
114	30.3	1.5 %
115	33.6	-0.1 %
116	35.0	1.2 %
117	35.6	-0.6 %
118	31.0	1.0 %
119	30.8	-0.4 %
120	27.9	-0.4 %
121	0.9	3.5 %
122	20.1	1.0 %
123	13.1	1.3 %
124	20.5	-0.2 %
125	24.2	1.0 %
126	24.2	-0.4 %
127	20.1	1.3 %
128	17.4	1.0 %
129	25.9	1.2 %
130	25.9	-0.2 %
131	22.4	1.0 %
132	25.2	1.0 %
133	26.1	2.0 %
134	16.1	1.0 %
135	20.2	-0.7 %
136	21.8	2.0 %
136.2	18.0	0.0 %

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