Vobow Cheng 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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182.2 km | 05:52:45 | 31.0 km/h

日期: 2024-10-10 04:50 - 總爬升: 387 m - 地點: 竹北-永安-廖添丁廟 - 平均心率: 140 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3026 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1059.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.2 %
2	2.6	-0.6 %
3	17.7	-2.7 %
4	37.5	-0.6 %
5	23.8	-0.6 %
6	16.2	6.5 %
7	29.3	3.0 %
8	24.5	2.2 %
9	31.9	1.2 %
10	35.3	-1.3 %
11	32.1	1.6 %
12	27.7	-2.1 %
13	30.8	1.8 %
14	16.6	2.6 %
15	31.0	3.0 %
16	28.1	-0.6 %
17	29.0	1.0 %
18	30.5	1.8 %
19	33.0	-0.7 %
20	36.7	-1.6 %
21	26.9	-3.4 %
22	35.3	-1.2 %
23	24.5	-0.6 %
24	46.2	-1.2 %
25	21.8	-0.3 %
26	34.0	-0.7 %
27	40.4	-0.7 %
28	27.9	-0.8 %
29	32.1	-0.8 %
30	46.2	-1.1 %
31	47.4	-1.6 %
32	48.0	-0.8 %
33	32.1	-1.2 %
34	43.9	-0.6 %
35	28.3	-1.1 %
36	37.1	1.3 %
37	35.3	-0.5 %
38	42.4	2.0 %
39	41.4	1.2 %
40	42.4	-0.4 %
41	45.6	-0.4 %
42	31.3	1.6 %
43	45.0	-1.0 %
44	23.2	-0.8 %
45	31.6	-1.6 %
46	33.3	-0.6 %
47	22.8	1.0 %
48	46.2	1.2 %
49	48.6	-0.7 %
50	5.8	-0.8 %
51	16.7	4.0 %
52	3600.0	-0.1 %
53	43.9	-0.7 %
54	22.4	-0.4 %
55	21.3	2.6 %
56	27.7	1.0 %
57	34.0	1.0 %
58	31.9	1.0 %
59	38.3	-1.0 %
60	25.9	1.0 %
61	33.3	1.5 %
62	37.1	-1.3 %
63	29.3	1.3 %
64	32.4	-1.5 %
65	16.4	1.2 %
66	27.7	-1.2 %
67	31.9	1.0 %
68	25.9	-0.5 %
69	30.5	-0.9 %
70	30.5	1.0 %
71	17.4	1.2 %
72	22.5	-0.6 %
73	31.9	1.5 %
74	30.5	-0.4 %
75	16.4	-0.6 %
76	21.6	1.2 %
77	29.8	-1.8 %
78	27.1	1.3 %
79	32.1	-0.6 %
80	19.4	2.6 %
81	16.1	-0.5 %
82	20.5	-0.4 %
83	26.9	-1.7 %
84	27.5	-1.2 %
85	20.3	-0.4 %
86	23.4	-0.4 %
87	17.9	-0.5 %
88	24.7	-0.1 %
89	20.8	1.0 %
90	27.3	1.3 %
91	22.5	-0.4 %
92	31.9	-1.4 %
93	19.6	-0.5 %
94	24.3	-0.5 %
95	22.4	1.5 %
96	20.0	2.0 %
97	28.6	-0.7 %
98	34.3	-0.9 %
99	34.3	-0.2 %
100	33.6	1.8 %
101	35.3	1.3 %
102	30.8	1.7 %
103	35.0	-0.6 %
104	34.6	-1.1 %
105	33.6	1.1 %
106	37.1	-2.0 %
107	32.1	2.7 %
108	36.4	-1.0 %
109	33.0	-0.8 %
110	1.3	1.0 %
111	22.6	-0.6 %
112	23.4	1.5 %
113	28.1	-1.0 %
114	46.2	-1.3 %
115	38.7	1.7 %
116	45.0	-1.5 %
117	46.2	1.8 %
118	45.6	1.4 %
119	45.0	-0.8 %
120	42.9	-0.9 %
121	43.4	-0.2 %
122	40.4	2.0 %
123	40.0	1.3 %
124	33.6	-1.2 %
125	35.3	-0.7 %
126	32.7	2.0 %
127	52.9	-1.4 %
128	38.3	-0.5 %
129	37.9	-0.6 %
130	41.4	-0.4 %
131	41.9	2.7 %
132	48.0	-1.8 %
133	48.6	-0.4 %
134	43.9	2.6 %
135	45.6	-1.1 %
136	42.9	-0.7 %
137	35.0	1.0 %
138	36.0	1.0 %
139	28.3	1.7 %
140	33.3	-0.9 %
141	42.9	-1.0 %
142	40.0	1.5 %
143	39.1	-1.3 %
144	25.2	1.0 %
145	28.8	2.2 %
146	31.3	-0.9 %
147	18.3	-0.9 %
148	35.0	-0.4 %
149	42.9	-0.9 %
150	36.0	1.6 %
151	50.0	-0.9 %
152	35.0	1.3 %
153	24.2	1.0 %
154	23.2	2.0 %
155	35.0	-1.3 %
156	37.5	1.6 %
157	28.8	1.0 %
158	26.1	-0.5 %
159	38.3	1.5 %
160	36.0	-0.6 %
161	46.2	-0.9 %
162	25.9	-0.4 %
163	23.7	1.0 %
164	27.9	2.0 %
165	39.1	-2.1 %
166	28.1	1.4 %
167	38.3	-0.2 %
168	42.9	-0.4 %
169	23.4	-0.7 %
170	31.6	-0.5 %
171	2.0	1.5 %
172	34.0	1.6 %
173	29.3	1.0 %
174	27.7	1.3 %
175	23.4	1.0 %
176	20.0	1.0 %
177	21.8	1.0 %
178	12.4	2.0 %
179	15.3	1.5 %
180	2.2	1.4 %
181	18.6	2.0 %
182	20.1	1.7 %
182.2	15.8	-1.0 %

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