黃r 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃r 新竹
ID 57649

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃r

52.2 km | 05:41:15 | 9.2 km/h

日期: 2024-10-12 05:34 - 總爬升: 2720 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'16"

(15'16")

19.67 (-1.63)

5000 / 5000

14'08"

(29'25")

21.30

5000 / 10000

17'33"

(46'58")

17.14 (-4.16)

5000 / 15000

31'29"

(01:18'28")

9.55 (-11.75)

5000 / 20000

30'37"

(01:49'06")

9.81 (-11.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

新竹

黃r

留言

武嶺二刷，鳶峰到昆陽6K，難騎需跑騎，昆陽到武嶺2.2K補好再上好騎
又忘記關掉自動停錶，實際6:45左右
UP 補充奏效

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.47 km

GIANT Disc2

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

hc_peng, Jimmy 吳和其他 2 人說推

留言

Jimmy 吳 congratulations！
Getting a new medal🏅

2024-10-13 11:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	2.2 %
2	19.6	1.6 %
3	22.6	1.6 %
4	22.9	1.7 %
5	14.0	3.4 %
6	25.4	1.3 %
7	15.2	3.6 %
8	44.4	2.5 %
9	17.3	3.5 %
10	19.9	3.2 %
11	17.5	3.0 %
12	21.6	2.0 %
13	18.8	2.9 %
14	15.3	3.2 %
15	14.2	3.9 %
16	5.8	5.7 %
17	9.6	6.6 %
18	9.4	5.9 %
19	8.4	7.3 %
20	9.3	6.0 %
21	12.0	4.8 %
22	11.9	5.2 %
23	7.7	7.7 %
24	7.7	7.4 %
25	5.9	5.5 %
26	7.5	7.3 %
27	7.2	7.2 %
28	7.5	7.0 %
29	6.9	7.1 %
30	6.5	8.4 %
31	4.5	8.6 %
32	6.5	7.1 %
33	4.4	5.5 %
34	5.7	4.8 %
35	8.1	5.7 %
36	18.4	-4.6 %
37	9.3	7.0 %
38	4.6	9.8 %
39	10.2	6.0 %
40	5.1	6.4 %
41	7.3	5.4 %
42	4.8	9.7 %
43	4.0	8.2 %
44	6.5	7.6 %
45	7.3	5.5 %
46	3.2	6.6 %
47	14.4	2.4 %
48	7.0	4.9 %
49	4.3	10.0 %
50	2.8	12.0 %
51	3.4	8.4 %
52	3.9	9.3 %
52.2	8.5	7.0 %