左衛門佐 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.3 km | 01:33:49 | 06:07/km

日期: 2016-09-28 05:47 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'21" / 05'51" / 06'08" / 06'06" / 06'16" / 06'17" / 06'05" / 06'21" / 06'10" / 06'32" / 06'12" / 06'45" / 05'49" / 06'13" / 05'01" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'51"	00:12'12"
3	06'08"	00:18'20"
4	06'06"	00:24'26"
5	06'16"	00:30'42"
6	06'17"	00:36'59"
7	06'05"	00:43'04"
8	06'21"	00:49'25"
9	06'10"	00:55'35"
10	06'32"	01:02'07"
11	06'12"	01:08'19"
12	06'45"	01:15'04"
13	05'49"	01:20'53"
14	06'13"	01:27'06"
15	05'01"	01:32'07"
15.3	05'18"	01:33'50"

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