詹豐銘 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.5 km | 03:31:14 | 12.9 km/h

日期: 2016-09-26 10:31 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'11"

(19'11")

15.65 (-8.51)

5000 / 5000

2

16'17"

(35'28")

18.46 (-5.70)

5000 / 10000

3

30'00"

(01:05'29")

10.00 (-14.16)

5000 / 15000

4

32'34"

(01:38'04")

9.23 (-14.93)

5000 / 20000

5

48'53"

(02:26'57")

6.14 (-18.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

·

苗栗

詹豐銘

·

苗栗

詹豐銘

·

苗栗

詹豐銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.75 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蘇柏翠, 阿州和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

甘寶民真的練很大~

2016-09-26 22:50 ·

1 個人推

詹豐銘哈哈騎個腳踏車而已沒有練很多

2016-09-26 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	10.0 %
2	11.4	-4.1 %
3	23.4	-2.4 %
4	22.2	2.2 %
5	17.1	2.0 %
6	22.9	-2.6 %
7	14.9	5.7 %
8	31.9	-4.1 %
9	15.9	7.0 %
10	15.1	2.2 %
11	8.2	7.1 %
12	13.7	4.2 %
13	8.9	5.3 %
14	7.3	8.3 %
15	17.7	-2.2 %
16	37.5	-4.4 %
17	6.9	-8.6 %
18	9.7	6.5 %
19	9.5	4.8 %
20	6.2	11.2 %
21	7.1	8.3 %
22	8.1	11.1 %
23	6.0	11.4 %
24	2.9	-4.5 %
25	29.8	-9.6 %
26	30.3	-11.0 %
27	32.7	-10.3 %
28	33.6	-9.6 %
29	41.9	-6.9 %
30	2.2	-5.3 %
31	6.4	8.2 %
32	12.6	6.3 %
33	38.7	-2.9 %
34	50.7	-4.7 %
35	30.5	-7.0 %
36	50.7	-3.9 %
37	39.1	-6.1 %
38	25.4	-2.6 %
39	12.7	6.7 %
40	19.6	-3.4 %
41	17.6	-2.9 %
42	17.7	-2.2 %
43	14.2	4.5 %
44	16.0	-1.5 %
45	15.9	4.5 %
45.5	18.3	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km