Jack Liu 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:45:55 | 08:45/km

日期: 2024-10-15 17:42 - 平均心率: 99 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 08'57" / 08'39" / 08'39" / 08'33" / 08'59" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.34 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

張尚進和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'39"	00:17'36"
3	08'39"	00:26'15"
4	08'33"	00:34'48"
5	08'59"	00:43'47"
5.2	08'59"	00:45'55"

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