6.1 km | 00:36:29 | 06:00/km日期: 2016-09-29 20:20 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 03'43" / 10'51" / 06'29" / 06'33" / 04'30" / 05'38" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" (+00'05") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'42" (+00'02") | 412 / 812 |
| 3 | | 03'40" | 207 / 1020 |
| 4 | | 10'04" (+06'24") | 466 / 1487 |
| 5 | | 03'48" (+00'08") | 204 / 1691 |
| 6 | | 38'15" (+34'35") | 76 / 1767 |
| 7 | | 03'46" (+00'06") | 404 / 2172 |
| 8 | | 03'45" (+00'05") | 409 / 2581 |
| 9 | | 03'41" (+00'01") | 204 / 2786 |
| 10 | | 41'44" (+38'04") | 71 / 2857 |
| 11 | | 03'48" (+00'08") | 402 / 3260 |
| 12 | | 03'50" (+00'10") | 402 / 3662 |
| 13 | | 03'49" (+00'09") | 203 / 3866 |
| 14 | | 40'37" (+36'57") | 74 / 3940 |
| 15 | | 03'46" (+00'06") | 404 / 4344 |
| 16 | | 03'49" (+00'09") | 409 / 4754 |
| 17 | | 03'41" (+00'01") | 206 / 4960 |
| 18 | | 29'48" (+26'08") | 100 / 5061 |
| 19 | | 03'44" (+00'04") | 396 / 5457 |
| 20 | | 03'45" (+00'05") | 403 / 5861 |
| 21 | | 03'45" (+00'05") | 200 / 6061 |
| 22 | | 02'31" | 15 / 6076 |
W11→四
1000M*6→P92s，R180s
第二趟不小心按到暫停..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.74 km 
ASICS SORTIEMAGIC SS 累積 :
457.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'43" | 00:03'43" |
| 2 | 10'51" | 00:14'34" |
| 3 | 06'29" | 00:21'03" |
| 4 | 06'33" | 00:27'36" |
| 5 | 04'30" | 00:32'06" |
| 6 | 05'38" | 00:37'44" |
| 6.1 | 03'27" | 00:38'00" |
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