胡文龍 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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6.0 km | 00:37:27 | 06:14/km

日期: 2016-09-26 17:25 - 平均心率: 138 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'10" / 05'54" / 06'03" / 06'12" / 1533'20" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'10"	00:13'11"
3	05'54"	00:19'05"
4	06'03"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6.0	06'06"	00:37'28"

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成績 : 04:56:26

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