6.3 km | 00:37:54 | 06:00/km日期: 2024-10-17 19:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89
Pace: 04'55" / 06'41" / 06'48" / 06'48" / 05'02" / 06'23" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'13") | 399 / 399 |
| 2 | | 04'53" (+00'08") | 410 / 809 |
| 3 | | 04'59" (+00'14") | 403 / 1212 |
| 4 | | 35'08" (+30'23") | 55 / 1267 |
| 5 | | 05'00" (+00'15") | 392 / 1660 |
| 6 | | 04'57" (+00'12") | 408 / 2069 |
| 7 | | 04'57" (+00'12") | 405 / 2474 |
| 8 | | 33'09" (+28'24") | 63 / 2537 |
| 9 | | 05'02" (+00'17") | 404 / 2942 |
| 10 | | 04'58" (+00'13") | 405 / 3347 |
| 11 | | 04'56" (+00'11") | 401 / 3749 |
| 12 | | 33'53" (+29'08") | 62 / 3812 |
| 13 | | 05'12" (+00'27") | 386 / 4198 |
| 14 | | 05'02" (+00'17") | 400 / 4599 |
| 15 | | 04'52" (+00'07") | 408 / 5007 |
| 16 | | 28'16" (+23'31") | 69 / 5076 |
| 17 | | 04'45" | 401 / 5478 |
| 18 | | 04'52" (+00'07") | 409 / 5887 |
| 19 | | 04'23" | 407 / 6295 |
跑1200公尺/每圈2分鐘/400公尺，休2分鐘，5趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
82.12 km 
ASICS Glide TOKYO-W 累積 :
243.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 06'41" | 00:11'36" |
| 3 | 06'48" | 00:18'24" |
| 4 | 06'48" | 00:25'12" |
| 5 | 05'02" | 00:30'14" |
| 6 | 06'23" | 00:36'37" |
| 6.3 | 04'17" | 00:37'53" |
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