慶祝馬拉松世界APP跑量破千，寫個個人目前狀況分享文好了：
身體熱開後10K最舒適的狀態：
步頻：180-190
步速：520-540
題外話：今天ㄧ開跑便意就來了，一直忍到5K才跑到草叢裡解決，解放後果然越跑越順，完成今天的訓練。
未來目標：依現在的狀況循序漸進，以心率降低，速耐力提升及腿力加強為主。