劉詰言 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉詰言桃園
ID 548191

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6.1 km | 00:45:07 | 07:20/km

日期: 2024-10-18 21:42 - 地點: 馬路跑圈圈 - 天氣: 有微風稍悶 - 平均心率: 126 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.2

Pace: 07'31" / 07'27" / 07'24" / 07'17" / 07'12" / 07'19" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

07'46" (+00'49")

500 / 500

2

01'06"

(05'00")

07'37" (+00'40")

146 / 646

3

03'34"

(08'34")

07'09" (+00'12")

500 / 1146

4

03'44"

(12'18")

07'28" (+00'31")

500 / 1646

5

03'43"

(16'02")

07'26" (+00'29")

500 / 2146

展開計圈分析

桃園

劉詰言

·

桃園

劉詰言

·

週五夜跑 ~ 基本訓練，控心率130輕鬆跑，總計45分鐘 6.14K 完成 😊☺️🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.80 km

HOKA MACH X 累積 : 461.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳統一, 宋布里奇和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

於踏嫣大哥假日愉快,跑跑舒心👍👏💪🍀

2024-10-19 17:55 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-10-19 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'27"	00:14'58"
3	07'24"	00:22'22"
4	07'17"	00:29'39"
5	07'12"	00:36'51"
6	07'19"	00:44'10"
6.1	07'08"	00:45'08"

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