游松和 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

游松和桃園
ID 381250

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5.4 km | 08:12:53 | 91:06/km

日期: 2024-10-18 02:40 - 總爬升: 755 m - 地點: 排雲山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.4

Pace: 43'50" / 148'41" / 176'21" / 89'34" / 25'30" / 21'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'51"

(43'51")

43'51" (+18'21")

1000 / 1000

2

02:28'40"

(03:12'31")

02:28'40" (+03'10")

1000 / 2000

3

02:56'20"

(06:08'52")

02:56'20" (+30'50")

1000 / 3000

4

01:29'34"

(07:38'26")

01:29'34" (+04'04")

1000 / 4000

5

25'30"

(08:03'56")

25'30"

1000 / 5000

6

08'56"

(08:12'53")

22'04"

405 / 5405

桃園

游松和

·

桃園

游松和

·

排雲山莊-玉山主峰-玉山東峰-玉山主峰-排雲山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'50"	00:43'50"
2	148'41"	03:12'31"
3	176'21"	06:08'52"
4	89'34"	07:38'26"
5	25'30"	08:03'56"
5.4	22'05"	08:12'53"

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成績 : 04:56:26

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