Jason Chang 2016/09/25 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:04:25 | 08:38/km | 第17馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	06:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:32'45" (+00'53")

15 km

(01:42'27")

00:37'50" (+05'58")

01:19'05" (+14'28")

20 km

(02:23'42")

00:41'15" (+09'23")

25 km

(03:10'37")

00:46'55" (+15'03")

01:30'48" (+26'11")

30 km

(03:54'30")

00:43'53" (+12'01")

35 km

(04:45'13")

00:50'43" (+18'51")

01:40'40" (+36'03")

40 km

(05:35'10")

00:49'57" (+18'05")

Finish

(06:04:25)

日期: 2016-09-25 06:21 - 地點: 三鶯桃花源 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 48128 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

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今天有熱到～
但......也完烤完賽了！

賽前宣言: 加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.45 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 羅吉偉和其他 28 人說推

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黃小秋恭喜前輩平安完賽！^_^

2016-09-26 09:36 ·

1 個人推

羅吉偉恭喜完賽

2016-09-28 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'54"	00:11'52"
3	07'43"	00:19'35"
4	06'07"	00:25'42"
5	06'10"	00:31'52"
6	06'20"	00:38'12"
7	06'25"	00:44'37"
8	06'35"	00:51'12"
9	06'47"	00:57'59"
10	06'38"	01:04'37"
11	06'45"	01:11'22"
12	07'05"	01:18'27"
13	06'55"	01:25'22"
14	09'40"	01:35'02"
15	07'25"	01:42'27"
16	08'35"	01:51'02"
17	07'40"	01:58'42"
18	09'10"	02:07'52"
19	08'45"	02:16'37"
20	07'05"	02:23'42"
21	07'20"	02:31'02"
22	10'00"	02:41'02"
23	08'23"	02:49'25"
24	09'53"	02:59'18"
25	11'19"	03:10'37"
26	09'27"	03:20'04"
27	09'09"	03:29'13"
28	07'42"	03:36'55"
29	08'52"	03:45'47"
30	08'43"	03:54'30"
31	09'22"	04:03'52"
32	10'00"	04:13'52"
33	10'23"	04:24'15"
34	09'17"	04:33'32"
35	11'41"	04:45'13"
36	07'39"	04:52'52"
37	10'08"	05:03'00"
38	10'48"	05:13'48"
39	11'57"	05:25'45"
40	09'25"	05:35'10"
41	09'31"	05:44'41"
42	10'37"	05:55'18"
42.9	10'34"	06:04'25"