廖怡雯 2016/09/30 訓練日誌

廖怡雯台中
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廖怡雯

5.0 km | 00:38:45 | 07:44/km

日期: 2016-09-30 06:14 - 地點: 御花園之早起真好！ - 天氣: 深秋 - 平均心率: 118 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'55" / 06'30" / 07'51" / 08'57" / 08'04" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'45")

1000 / 1000

06'29"

(13'44")

06'29"

1000 / 2000

07'51"

(21'35")

07'51" (+01'22")

1000 / 3000

08'57"

(30'32")

08'57" (+02'28")

1000 / 4000

08'03"

(38'36")

08'03" (+01'34")

1000 / 5000

00'08"

(38'44")

10'51" (+04'22")

12 / 5012

台中

廖怡雯

國城先生，跟那麼緊，踩我的腳兩次，姐是沒跑你那麼快，但我很盡力在撐了…

涂智偉說推

留言

台中

廖怡雯

最後一圈，用盡洪荒之力，爆錶了…

涂智偉說推

留言

台中

廖怡雯

放空+呆滯+眼神死……哈哈

涂智偉說推

留言

Easy run+walk+擺臂

調整作息之久違早安晨跑😄

沒吃早餐真的跑不動😌

附上Garmin心率班之照片

被操到爆之兩眼無神+放空+無笑容照😰

😘謝謝Garmin團隊的攝影師😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 吳基全和其他 27 人說推

留言

觀看另 12 則留言

廖怡雯哈哈（做鬼臉中…）

2016-09-30 22:08 ·

1 個人推

Chief Lunger 怡雯晚安～對啊！台中科技大學～不過我是二技假日班的^_^

2016-09-30 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'30"	00:13'25"
3	07'51"	00:21'16"
4	08'57"	00:30'13"
5	08'04"	00:38'17"
5.0	10'25"	00:38'25"

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