阿仁 2024/10/20 訓練日誌

阿仁新北市
ID 535105

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阿仁

全馬 | 05:55:01 | 08:24/km | 第21馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:37'33" (+03'07")

15 km

(01:48'42")

00:36'43" (+02'17")

01:23'22" (+11'23")

20 km

(02:35'21")

00:46'39" (+12'13")

25 km

(03:20'19")

00:44'58" (+10'32")

01:32'51" (+20'52")

30 km

(04:08'12")

00:47'53" (+13'27")

35 km

(04:52'44")

00:44'32" (+10'06")

01:29'59" (+18'00")

40 km

(05:38'11")

00:45'27" (+11'01")

Finish

(05:55:01)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3369 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'22")

1000 / 1000

06'39"

(13'49")

06'39" (+00'51")

1000 / 2000

07'16"

(21'06")

07'16" (+01'28")

1000 / 3000

06'43"

(27'49")

06'43" (+00'55")

1000 / 4000

06'36"

(34'26")

06'36" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快快樂樂的玩賽🎉

賽後評分: 補給站讚，工作人員熱情，\n謝謝您們，辛苦了\n\n也感謝馬祖的招待貢品，謝謝\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

Saucony Triumph 21 累積 : 744.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'39"	00:13'50"
3	07'16"	00:21'06"
4	06'44"	00:27'50"
5	06'36"	00:34'26"
6	08'30"	00:42'56"
7	07'15"	00:50'11"
8	06'48"	00:56'59"
9	07'11"	01:04'10"
10	07'49"	01:11'59"
11	06'44"	01:18'43"
12	07'48"	01:26'31"
13	07'28"	01:33'59"
14	07'51"	01:41'50"
15	06'52"	01:48'42"
16	07'59"	01:56'41"
17	07'53"	02:04'34"
18	09'12"	02:13'46"
19	13'15"	02:27'01"
20	08'20"	02:35'21"
21	07'13"	02:42'34"
22	10'15"	02:52'49"
23	07'28"	03:00'17"
24	10'36"	03:10'53"
25	09'26"	03:20'19"
26	08'52"	03:29'11"
27	09'01"	03:38'12"
28	10'01"	03:48'13"
29	09'50"	03:58'03"
30	10'09"	04:08'12"
31	12'26"	04:20'38"
32	08'30"	04:29'08"
33	10'16"	04:39'24"
34	06'50"	04:46'14"
35	06'30"	04:52'44"
36	09'10"	05:01'54"
37	10'51"	05:12'45"
38	08'44"	05:21'29"
39	09'04"	05:30'33"
40	07'38"	05:38'11"
41	09'33"	05:47'44"
42	05'48"	05:53'32"
42.3	04'49"	05:55'02"