謝秉宏 2016/09/25 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 06:17:20 | 08:56/km | 第94馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	06:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'20" (+02'20")

15 km

(01:53'30")

00:41'10" (+06'10")

01:25'23" (+13'03")

20 km

(02:37'43")

00:44'13" (+09'13")

25 km

(03:23'41")

00:45'58" (+10'58")

01:33'13" (+20'53")

30 km

(04:10'56")

00:47'15" (+12'15")

35 km

(04:58'20")

00:47'24" (+12'24")

01:37'59" (+25'39")

40 km

(05:48'55")

00:50'35" (+15'35")

Finish

(06:17:20)

日期: 2016-09-25 06:21 - 卡路里: 2853 Cal - 總步數: 42327 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

台北市

謝秉宏

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2016.09.25《第九十四馬：新北三鶯陶花源馬拉松》

距離：42KM
時間：6h17m20s

跑者們陸陸續續開學了～今天這場來了好多朋友！相見歡～😁

而且大家都平安回到終點！水水水！
經歷了昨天慘烈的經驗，知道自己狀況不太好，這場賽前超謹慎的查了關門時間、天氣，還換上了很久沒穿來跑比賽的「跑鞋」，氣墊如預期的防止了些腳跟不適感！很高興最後只比預期晚五分鐘，順利在關門前10分鐘順利無傷完賽～～😆

不過這場真的不推…補給幾乎只有舒跑和水，兩光到危險…還好老天保佑太陽在後半馬才發威，最後10K我差點連用走的都走不下去…囧rz

跑到後來真的超餓的…謝謝至善路跑的私補啤酒，還有小惠姐的水果啤酒！我才沒有餓昏在會場～😋

9月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave rider 19 橘累積 : 183.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'45"	00:14'20"
3	07'05"	00:21'25"
4	06'57"	00:28'22"
5	06'38"	00:35'00"
6	07'20"	00:42'20"
7	07'05"	00:49'25"
8	07'10"	00:56'35"
9	07'47"	01:04'22"
10	07'58"	01:12'20"
11	08'35"	01:20'55"
12	08'25"	01:29'20"
13	08'07"	01:37'27"
14	07'58"	01:45'25"
15	08'05"	01:53'30"
16	08'31"	02:02'01"
17	08'59"	02:11'00"
18	09'10"	02:20'10"
19	08'52"	02:29'02"
20	08'41"	02:37'43"
21	09'02"	02:46'45"
22	09'20"	02:56'05"
23	09'07"	03:05'12"
24	09'18"	03:14'30"
25	09'11"	03:23'41"
26	09'29"	03:33'10"
27	08'51"	03:42'01"
28	09'59"	03:52'00"
29	09'15"	04:01'15"
30	09'41"	04:10'56"
31	09'29"	04:20'25"
32	09'26"	04:29'51"
33	09'30"	04:39'21"
34	09'15"	04:48'36"
35	09'44"	04:58'20"
36	10'15"	05:08'35"
37	09'48"	05:18'23"
38	10'10"	05:28'33"
39	10'14"	05:38'47"
40	10'08"	05:48'55"
41	10'31"	05:59'26"
42	10'24"	06:09'50"
42.8	09'39"	06:18'02"