尹葛仁 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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10.2 km | 00:54:56 | 05:23/km

日期: 2024-10-24 16:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.6

Pace: 05'48" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'13" / 12'03" / 05'21" / 05'37" / 05'11" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'07")

05'18" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'34")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'13")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.27 km

亞瑟士小藍累積 : 651.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

柴柴說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'19"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'13"	00:27'13"
6	12'03"	00:39'16"
7	05'21"	00:44'37"
8	05'37"	00:50'14"
9	05'11"	00:55'25"
10	05'00"	01:00'25"
10.2	04'55"	01:01'19"

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