Jonathan Chiou 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:41:41 | 06:43/km

日期: 2024-10-26 16:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.2

Pace: 06'18" / 06'28" / 06'34" / 06'39" / 06'51" / 06'50" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'45")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'20")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'58")

06'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'49")

06'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.20K 41:41 6'44” AHR129

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 5080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'34"	00:19'20"
4	06'39"	00:25'59"
5	06'51"	00:32'50"
6	06'50"	00:39'40"
6.2	10'09"	00:41'41"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

7.4 km | 00:45:54 | 06:11/km

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0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

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1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

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13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h