張益祥 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

張益祥高雄
ID 235387

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5.1 km | 00:33:01 | 06:26/km

日期: 2016-10-03 16:49 - 地點: B區滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 5238 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'46" / 06'37" / 06'16" / 06'24" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'50" (+00'41")

1003 / 1003

155 / 93

2

06'36"

(13'28")

06'35" (+00'26")

1000 / 2003

156 / 96

3

06'20"

(19'48")

06'17" (+00'08")

1007 / 3011

158 / 100

4

06'21"

(26'09")

06'20" (+00'11")

1001 / 4013

158 / 99

5

06'13"

(32'22")

06'09"

1008 / 5021

160 / 101

6

00'48"

(33'10")

06'32" (+00'23")

122 / 5144

156 / 97

高雄

張益祥

·

誒 ! 剛好在吃飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.23 km

Asics Traversal Ts 3 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 張同心和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sandy Lin 廣東粥.....看起來好好吃喔..

2016-10-03 20:11 ·

1 個人推

妮維雅很快粥~
吃了會跑狠快..>"<

2016-10-03 22:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'37"	00:13'23"
3	06'16"	00:19'39"
4	06'24"	00:26'03"
5	06'10"	00:32'13"
5.1	06'32"	00:33'01"

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