banyanchan 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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21.9 km | 03:01:58 | 08:19/km

日期: 2024-10-27 05:09 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.8

Pace: 08'22" / 08'33" / 08'38" / 08'22" / 08'17" / 08'20" / 10'01" / 08'07" / 07'47" / 08'13" / 07'42" / 08'24" / 08'03" / 07'47" / 07'34" / 10'33" / 07'52" / 07'56" / 07'54" / 08'13" / 08'14" / 08'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1412.5 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'33"	00:16'55"
3	08'38"	00:25'33"
4	08'22"	00:33'55"
5	08'17"	00:42'12"
6	08'20"	00:50'32"
7	10'01"	01:00'33"
8	08'07"	01:08'40"
9	07'47"	01:16'27"
10	08'13"	01:24'40"
11	07'42"	01:32'22"
12	08'24"	01:40'46"
13	08'03"	01:48'49"
14	07'47"	01:56'36"
15	07'34"	02:04'10"
16	10'33"	02:14'43"
17	07'52"	02:22'35"
18	07'56"	02:30'31"
19	07'54"	02:38'25"
20	08'13"	02:46'38"
21	08'14"	02:54'52"
21.9	08'07"	03:01'58"

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朋友動態

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