土撥鼠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
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21.0 km | 00:57:19 | 22.0 km/h

日期: 2024-10-27 08:48 - 地點: 東西向繞3圈 - 天氣: 陰與 - 平均心率: 118 - 踏頻: 53 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.14 (-8.57)

1000 / 1000

2

03'06"

(06'36")

19.35 (-6.36)

1000 / 2000

3

02'50"

(09'27")

21.18 (-4.54)

1000 / 3000

4

03'04"

(12'31")

19.57 (-6.15)

1000 / 4000

5

02'50"

(15'21")

21.18 (-4.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

與松哥，輕鬆順騎就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.72 km

RIBOW R836《公路車》

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ci-Hong Lian, 方格子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.2 %
2	19.4	-0.5 %
3	21.1	-0.3 %
4	12.5	-0.4 %
5	20.9	1.0 %
6	22.0	1.2 %
7	23.1	-1.2 %
8	22.9	-0.2 %
9	22.8	-0.2 %
10	22.8	1.0 %
11	25.2	-0.3 %
12	22.0	-0.8 %
13	23.4	1.0 %
14	22.9	-0.4 %
15	24.5	0.0 %
16	18.7	-0.2 %
17	24.0	-0.3 %
18	22.2	1.6 %
19	24.0	1.0 %
20	21.7	-0.3 %
21	21.3	-0.2 %
21.0	9.2	-1.0 %

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