雲瑋 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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169.9 km | 09:21:08 | 18.2 km/h

日期: 2024-10-30 07:19 - 總爬升: 1481 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3893 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'01"

(58'01")

5.17 (-35.74)

5000 / 5000

2

15'19"

(01:13'20")

19.67 (-21.24)

5000 / 10000

3

16'39"

(01:29'59")

18.09 (-22.82)

5000 / 15000

4

17'34"

(01:47'34")

17.14 (-23.77)

5000 / 20000

5

14'44"

(02:02'18")

20.45 (-20.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1160.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.2 %
2	17.1	1.0 %
3	1.4	1.3 %
4	19.0	1.2 %
5	17.7	-0.6 %
6	18.7	1.0 %
7	16.2	2.6 %
8	20.1	1.6 %
9	20.5	-1.3 %
10	24.2	-0.7 %
11	19.3	1.3 %
12	10.2	7.0 %
13	32.1	-4.2 %
14	24.7	2.6 %
15	17.9	2.0 %
16	22.9	-0.8 %
17	18.5	-1.0 %
18	13.7	3.8 %
19	13.6	3.9 %
20	20.6	-4.6 %
21	52.9	-6.2 %
22	18.9	6.2 %
23	18.3	-1.7 %
24	17.9	-1.3 %
25	15.8	1.9 %
26	11.7	4.6 %
27	3.6	2.8 %
28	46.2	-5.8 %
29	34.3	-2.4 %
30	29.3	-1.4 %
31	27.3	-1.5 %
32	22.4	2.7 %
33	25.5	-0.6 %
34	25.7	-0.6 %
35	29.3	-1.5 %
36	27.9	-0.8 %
37	24.7	-0.7 %
38	14.5	2.6 %
39	26.5	-2.1 %
40	20.3	2.9 %
41	21.6	2.3 %
42	19.1	3.2 %
43	23.2	2.2 %
44	19.7	2.6 %
45	16.3	3.4 %
46	22.5	-4.8 %
47	40.9	-5.2 %
48	30.3	-2.4 %
49	26.3	-2.0 %
50	29.5	-2.8 %
51	22.5	-1.2 %
52	24.8	-2.5 %
53	22.8	-1.6 %
54	32.1	-4.0 %
55	29.5	-3.8 %
56	14.9	5.0 %
57	15.5	4.1 %
58	46.2	-6.2 %
59	33.0	-3.1 %
60	27.5	-2.2 %
61	29.8	-1.9 %
62	21.6	2.6 %
63	14.2	4.6 %
64	15.7	4.4 %
65	25.9	-3.4 %
66	21.4	2.0 %
67	14.5	2.4 %
68	17.6	-1.4 %
69	24.7	-4.4 %
70	11.0	3.4 %
71	8.8	4.2 %
72	15.8	1.7 %
73	18.3	-1.4 %
74	17.0	1.2 %
75	28.1	-6.5 %
76	23.4	-2.9 %
77	16.8	4.7 %
78	11.1	4.8 %
79	20.1	-4.8 %
80	12.0	5.2 %
81	15.4	-1.4 %
82	20.6	3.8 %
83	27.9	-3.9 %
84	14.0	4.7 %
85	22.4	-2.8 %
86	36.4	-4.7 %
87	12.6	-1.6 %
88	29.3	-0.7 %
89	1.3	1.6 %
90	30.8	-0.3 %
91	25.7	-0.8 %
92	33.0	0.0 %
93	20.1	1.0 %
94	32.4	-0.1 %
95	29.3	1.2 %
96	33.3	-0.6 %
97	31.9	1.0 %
98	31.0	1.2 %
99	32.7	1.2 %
100	32.4	1.5 %
101	36.7	-0.5 %
102	33.6	-0.4 %
103	29.3	-0.6 %
104	34.3	-0.8 %
105	34.3	1.3 %
106	34.3	2.7 %
107	39.1	1.0 %
108	34.6	-1.0 %
109	29.5	1.7 %
110	31.3	2.0 %
111	35.6	-1.3 %
112	40.4	-1.1 %
113	37.1	-0.4 %
114	40.0	-0.2 %
115	42.4	-0.4 %
116	36.0	1.6 %
117	33.6	2.4 %
118	35.0	-1.5 %
119	36.4	-1.1 %
120	15.3	4.6 %
121	20.0	4.0 %
122	52.2	-4.0 %
123	50.7	-2.5 %
124	29.5	-1.3 %
125	33.3	-0.5 %
126	38.7	1.0 %
127	35.6	1.7 %
128	48.6	-1.9 %
129	47.4	-0.4 %
130	37.5	1.3 %
131	40.0	-0.2 %
132	40.4	-0.5 %
133	35.3	1.0 %
134	28.1	-0.6 %
135	27.3	-0.9 %
136	26.1	1.0 %
137	24.5	-0.5 %
138	24.0	1.8 %
139	20.8	1.2 %
140	12.3	1.0 %
141	22.2	1.3 %
142	15.4	1.7 %
143	26.9	1.0 %
144	20.3	3.7 %
145	16.9	1.3 %
146	22.6	1.9 %
147	15.5	1.9 %
148	19.9	1.5 %
149	19.5	2.0 %
150	20.6	2.1 %
151	17.5	1.8 %
152	19.0	2.2 %
153	19.5	1.2 %
154	18.9	2.0 %
155	21.7	4.3 %
156	20.0	2.6 %
157	35.0	1.0 %
158	36.4	-0.5 %
159	29.0	-0.2 %
160	18.2	5.4 %
161	14.8	-0.5 %
162	27.3	-1.0 %
163	21.2	-0.6 %
164	29.0	-1.6 %
165	24.8	-0.6 %
166	13.2	-1.2 %
167	18.8	-0.4 %
168	10.9	2.1 %
169	15.9	-0.4 %
169.9	15.1	-1.2 %

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