7.0 km | 00:40:44 | 05:48/km日期: 2016-10-05 20:01 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 7008 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 06'19" / 05'53" / 05'54" / 05'54" / 05'27" / 05'20" / 05'28" / 161'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'22" (+01'00") | 1000 / 1000 | 173 / 90 |
2 | | 05'55" (+00'33") | 1004 / 2005 | 170 / 98 |
3 | | 05'51" (+00'29") | 1005 / 3010 | 159 / 107 |
4 | | 05'57" (+00'35") | 1008 / 4019 | 169 / 98 |
5 | | 05'24" (+00'02") | 1009 / 5028 | 179 / 103 |
6 | | 05'22" | 1007 / 6035 | 177 / 105 |
7 | | 05'33" (+00'11") | 1003 / 7039 | 176 / 101 |
基本散步
為了金山美津濃做準備熱身
開始反向訓練
基本月跑300起開始為目標
10月累積里程 :
382.03 km ![](images/shoe.png)
Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 :
1688.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'53" | 00:12'12" |
3 | 05'54" | 00:18'06" |
4 | 05'54" | 00:24'00" |
5 | 05'27" | 00:29'27" |
6 | 05'20" | 00:34'47" |
7 | 05'28" | 00:40'15" |
7.0 | 146'28" | 00:40'44" |