🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
ID 22458

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:08:14 | 05:59/km

日期: 2016-10-06 18:47 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 826 Cal - 總步數: 11728 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'58" / 05'58" / 05'51" / 05'58" / 06'16" / 06'05" / 05'40" / 05'58" / 06'07" / 06'55" /

賽前輕鬆跑！阿公店水庫馬前最後練跑，既然跑不快，就輕鬆慢慢跑舒緩一下吧！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16866.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 145 人說推

·

觀看另 20 則留言

江明修葉兄晚安
運動愉快

2016-10-06 23:47 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 阿郎、Vanessa、阿山哥、明修兄早安啊！

2016-10-07 06:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	05'58"	00:23'41"
5	05'51"	00:29'32"
6	05'58"	00:35'30"
7	06'16"	00:41'46"
8	06'05"	00:47'51"
9	05'40"	00:53'31"
10	05'58"	00:59'29"
11	06'07"	01:05'36"
11.4	06'55"	01:08'14"

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