Johnson LIN 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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5.4 km | 00:38:11 | 07:05/km

日期: 2016-10-07 06:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 5630 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 09'04" / 07'53" / 06'18" / 06'19" / 06'09" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

09'14" (+03'07")

1000 / 1000

117 / 92

2

07'49"

(17'04")

07'48" (+01'41")

1001 / 2001

139 / 91

3

06'18"

(23'22")

06'15" (+00'08")

1005 / 3007

164 / 96

4

06'19"

(29'41")

06'18" (+00'11")

1001 / 4008

162 / 97

5

06'08"

(35'49")

06'07"

1002 / 5011

164 / 99

6

02'22"

(38'11")

06'10" (+00'03")

383 / 5394

160 / 100

台中

Johnson LIN

·

睡過頭了，就醬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, Voren 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'53"	00:16'57"
3	06'18"	00:23'15"
4	06'19"	00:29'34"
5	06'09"	00:35'43"
5.4	06'26"	00:38'11"

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