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    huang szuyi 花蓮
    ID 71426
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    huang szuyi 
    12.5 km | 01:13:36 | 05:52/km
    日期: 2016-10-04 19:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
    Pace: 05'59" / 05'48" / 05'33" / 14'51" / 05'31" / 05'37" / 06'15" / 06'10" / 06'13" / 05'39" / 05'51" / 05'52" / 06'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'59"  (05'59")
    		05'59" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'47"  (11'46")
    		05'47" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'33"  (17'20")
    		05'33" (+00'03")1000 / 3000
    4
    06'09"  (23'30")
    		06'09" (+00'39")1000 / 4000
    5
    05'30"  (29'01")
    		05'30"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (34'38")
    		05'37" (+00'07")1000 / 6000
    7
    06'15"  (40'53")
    		06'15" (+00'45")1000 / 7000
    8
    06'10"  (47'03")
    		06'10" (+00'40")1000 / 8000
    9
    06'12"  (53'16")
    		06'12" (+00'42")1000 / 9000
    10
    05'39"  (58'55")
    		05'39" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'36"  (01:04'32")
    		05'36" (+00'06")1000 / 11000
    12
    05'51"  (01:10'23")
    		05'51" (+00'21")1000 / 12000
    13
    03'12"  (01:13'36")
    		06'10" (+00'40")520 / 12520
    花蓮
    huang szuyi
    大衛王 說推
    · 留言
    花蓮
    huang szuyi
    大衛王 說推
    · 留言

    披上9天8夜再瘋狂一次，補足昨天超慢速的不快感，再來碗“一個人的薏仁湯”
    爽翻了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 153.57 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社）, 梁澤鈞 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    張艾薇 哈哈姐厲害餒還是五分速姐哦那一場我們才能相見歡啊^_^~晚安哦
    2016-10-04 21:22 ·
     1 個人推
    講 五 德 晚安
    週二邁向週三運動愉快(≧∇≦)!
    2016-10-04 23:00 ·
     1 個人推
    阿益 跑步就是要吃，加油。
    2016-10-04 23:24 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 姐…
    跑玩當然要給自己補一下啊！
    要能跑又能吃像我一樣
    三餐＋點心加宵夜
    體重依然不會胖
    哈哈哈
    2016-10-06 19:10 ·
     2 個人推
    huang szuyi 晚安，大家運動愉快丫。
    丫益 跑步就是為了吃沒錯，但女人到了一定年齡新陳代謝就會邊差，大量運動但沒有克制的吃還是會變胖。
    2016-10-06 19:51 ·
     1 個人推
    huang szuyi 元翔 天天運動最大的收益就是吃不胖，留職停薪那段日子我有過，真的很棒。但當媽媽的孩子還小怎可能天天運動，我一天中唯一是自己的時間14：30-15：30，其他時間都分給小孩 工作 煮飯 接送.......等等等。所以我說男人很幸福，只要專心做好一件事，就是事業，女人一天卻要做百件事，連出門運動都要把一家老小都打理好才可以理直氣壯的去。
    2016-10-06 19:58 ·
     2 個人推
    R King 偉大的母親！
    2016-10-08 12:23 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 是啊
    （世上只有媽媽好）歌
    辛苦了偉大的母親
    那就等小孩大一点囉
    2016-10-08 13:04 ·
     2 個人推
    張艾薇 哈哈還好我的長大了也是累啦擔心很快做阿媽啦加油姐我也曾經粉累蛤^_^
    2016-10-08 13:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    205'48"00:11'47"
    305'33"00:17'20"
    414'51"00:32'11"
    505'31"00:37'42"
    605'37"00:43'19"
    706'15"00:49'34"
    806'10"00:55'44"
    906'13"01:01'57"
    1005'39"01:07'36"
    1105'51"01:13'27"
    1205'52"01:19'19"
    12.506'36"01:22'45"

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