邱暉銘 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.8 km | 01:26:05 | 08:46/km

日期: 2016-10-07 18:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 總步數: 12008 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 06'49" / 06'59" / 07'11" / 12'01" / 07'00" / 06'47" / 07'00" / 13'15" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'10" (+00'28")

1008 / 1008

174 / 80

2

06'49"

(14'03")

06'48" (+00'06")

1000 / 2008

175 / 83

3

06'59"

(21'02")

06'57" (+00'15")

1003 / 3011

175 / 81

4

07'15"

(28'17")

07'11" (+00'29")

1008 / 4020

168 / 82

5

12'03"

(40'20")

12'01" (+05'19")

1001 / 5021

104 / 79

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

彰化

邱暉銘

·

Home Run Taiwan 9天8夜不斷電環台馬拉松
超High的😁很開心能夠參與到這次的盛會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), . 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

Michael 銘兄早安
能夠參與就太讚了，運動開心～

2016-10-18 09:09 ·

1 個人推

2016-10-18 21:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'49"	00:14'03"
3	06'59"	00:21'02"
4	07'11"	00:28'13"
5	12'01"	00:40'14"
6	07'00"	00:47'14"
7	06'47"	00:54'01"
8	07'00"	01:01'01"
9	13'15"	01:14'16"
9.8	14'34"	01:26'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km