劉昌傑 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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1.2 km | 00:08:33 | 07:03/km

日期: 2024-11-10 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

Pace: 07'01" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

07'11" (+00'20")

400 / 400

2

02'44"

(05'37")

06'51"

400 / 800

3

02'50"

(08'28")

07'07" (+00'16")

400 / 1200

4

00'05"

(08'33")

11'55" (+05'04")

7 / 1207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.30 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
1.2	07'23"	00:08'33"

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