5.0 km | 00:34:24 | 06:51/km日期: 2016-10-06 19:48 - 天氣: 舒服的秋 - 平均心率: 125 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 07'19" / 06'55" / 06'53" / 07'10" / 06'56" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" | 15 / 5015 |
恢復跑5k
今天再來試跑看看，
覺得膝蓋復原的還不錯，
最後1k有稍微衝了一下，
嗯！有好8成了…
耶！星期六的草山馬應該沒問題了，
但是屋漏偏逢連夜雨，
換感冒上身，
我的肺一邊用力想吸空氣，
一邊很想把痰咳出去，
肺…很忙…
我想他應該覺得我這主人很有事…
😜😜😜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 157.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'55" | 00:14'14" |
| 3 | 06'53" | 00:21'07" |
| 4 | 07'10" | 00:28'17" |
| 5 | 06'56" | 00:35'13" |
| 5.0 | 05'22" | 00:35'18" |
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