蔡桃桂 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:34:56 | 06:58/km

日期: 2024-11-08 07:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.1

Pace: 06'59" / 06'54" / 07'07" / 06'54" / 06'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'19")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'15")

06'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'09")

06'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'54")

06'44"

1000 / 5000

6

00'01"

(34'56")

06'25"

4 / 5004

台中

蔡桃桂

跑完後，汗水擦乾，眼淚也擦乾，繼續前進，不要停下來，就如同馬拉松一樣，累了就緩一緩，只要不停下來，終點一定會出現

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 638.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	07'07"	00:21'00"
4	06'54"	00:27'54"
5	06'45"	00:34'39"
5.0	07'02"	00:34'41"

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