彭日生 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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24.5 km | 02:22:29 | 05:48/km

日期: 2016-10-09 05:50 - 總爬升: 466 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'53" / 05'50" / 06'00" / 06'07" / 05'59" / 06'12" / 06'31" / 05'39" / 05'45" / 07'19" / 10'46" / 06'47" / 05'35" / 05'20" / 05'46" / 05'31" / 06'00" / 05'35" / 05'15" / 05'33" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'37")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'37")

06'00" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'43")

06'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'42")

05'58" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

今天的天氣不錯，很適合跑步，這條沒跑過的路線，來嘗試一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jane Yang, 陳永惠和其他 107 人說推

·

觀看另 9 則留言

彭日生信宏兄~
雙十假期愉快！

2016-10-09 17:53 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》午安~運動愉快^ω^

2016-10-11 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'50"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	06'07"	00:23'50"
5	05'59"	00:29'49"
6	06'12"	00:36'01"
7	06'31"	00:42'32"
8	05'39"	00:48'11"
9	05'45"	00:53'56"
10	07'19"	01:01'15"
11	10'46"	01:12'01"
12	06'47"	01:18'48"
13	05'35"	01:24'23"
14	05'20"	01:29'43"
15	05'46"	01:35'29"
16	05'31"	01:41'00"
17	06'00"	01:47'00"
18	05'35"	01:52'35"
19	05'15"	01:57'50"
20	05'33"	02:03'23"
21	05'35"	02:08'58"
22	05'34"	02:14'32"
23	05'40"	02:20'12"
24	05'40"	02:25'52"
24.5	05'14"	02:28'39"

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