侯佳典 2024/11/10 訓練日誌

侯佳典宜蘭
ID 313554

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

侯佳典

全馬 | 05:05:38 | 07:14/km | 第39馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:34'28" (+02'13")

15 km

(01:42'48")

00:36'05" (+03'50")

01:09'40" (+02'57")

20 km

(02:16'23")

00:33'35" (+01'20")

25 km

(02:53'38")

00:37'15" (+05'00")

01:11'58" (+05'15")

30 km

(03:28'21")

00:34'43" (+02'28")

35 km

(04:06'45")

00:38'24" (+06'09")

01:19'05" (+12'22")

40 km

(04:47'26")

00:40'41" (+08'26")

Finish

(05:05:38)

日期: 2024-11-10 06:26 - 總爬升: 189 m - 地點: 景崧文化園區 - 天氣: 微涼~熱爆 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

06'05"

(11'44")

06'05" (+00'26")

1000 / 2000

07'17"

(19'01")

07'17" (+01'38")

1000 / 3000

06'10"

(25'12")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

07'03"

(32'15")

07'03" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

侯佳典

留言

第37馬~
下半年的第一馬，知道自己練不夠，一路吃吃喝喝歡樂跑，本打算五個小時內完成就好，只是天氣越來越熱，後面幾乎沒什麼遮蔭，體力流失甚快，沒有達標

賽前宣言: 許久未參加的著名馬拉松，幸運抽中，歡樂完賽就好

賽後評分: 鄉親很熱情，路線也經典
給 4 星

11月累積里程 : 177.64 km

迪卡儂 KipRun KD800 累積 : 1391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'05"	00:11'44"
3	07'18"	00:19'02"
4	06'10"	00:25'12"
5	07'03"	00:32'15"
6	06'17"	00:38'32"
7	07'34"	00:46'06"
8	06'18"	00:52'24"
9	07'40"	01:00'04"
10	06'39"	01:06'43"
11	07'31"	01:14'14"
12	06'25"	01:20'39"
13	06'13"	01:26'52"
14	06'26"	01:33'18"
15	09'30"	01:42'48"
16	06'22"	01:49'10"
17	07'14"	01:56'24"
18	06'43"	02:03'07"
19	07'01"	02:10'08"
20	06'15"	02:16'23"
21	07'14"	02:23'37"
22	06'18"	02:29'55"
23	06'39"	02:36'34"
24	09'40"	02:46'14"
25	07'24"	02:53'38"
26	06'35"	03:00'13"
27	07'52"	03:08'05"
28	06'34"	03:14'39"
29	07'07"	03:21'46"
30	06'35"	03:28'21"
31	07'37"	03:35'58"
32	07'54"	03:43'52"
33	07'00"	03:50'52"
34	07'39"	03:58'31"
35	08'14"	04:06'45"
36	08'07"	04:14'52"
37	08'22"	04:23'14"
38	09'42"	04:32'56"
39	07'23"	04:40'19"
40	07'07"	04:47'26"
41	06'20"	04:53'46"
42	07'33"	05:01'19"
42.6	07'23"	05:05'38"