Henry Tseng 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Tseng 新竹
ID 271990

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10.1 km | 00:59:47 | 05:55/km

日期: 2016-10-10 05:40 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 161 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'01" / 06'13" / 05'57" / 06'19" / 05'52" / 05'34" / 05'21" / 05'33" / 04'53" /

跑到全身溼答答，今天應該是這輩子淋雨最久的一次，爽啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 915.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

mimosa, HouChe 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'01"	00:18'31"
4	06'13"	00:24'44"
5	05'57"	00:30'41"
6	06'19"	00:37'00"
7	05'52"	00:42'52"
8	05'34"	00:48'26"
9	05'21"	00:53'47"
10	05'33"	00:59'20"
10.1	04'52"	00:59'47"

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