Louis Liu 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Liu 香港
ID 229792

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3.5 km | 00:44:13 | 12:35/km

日期: 2016-10-09 09:55 - 平均心率: 109 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 12'44" / 12'32" / 12'42" / 12'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

12'32"

(25'16")

12'32"

1000 / 2000

3

12'41"

(37'57")

12'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'15"

(44'13")

12'18"

508 / 3508

香港

Louis Liu

·

夾老婆去行下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 324.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

勁精神, Carol Kwok 和其他 8 人說推

·

dickey 好的開始。

2016-10-09 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	12'32"	00:25'16"
3	12'42"	00:37'58"
3.5	12'19"	00:44'14"

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