Liszt Lee 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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14.0 km | 01:15:36 | 05:24/km

日期: 2024-11-12 17:21 - 平均心率: 133 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86.7

Pace: 06'50" / 07'05" / 05'21" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.11 km

ASICS Novablast4 累積 : 492.0 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'05"	00:13'55"
3	05'21"	00:19'16"
4	05'27"	00:24'43"
5	05'22"	00:30'05"
6	05'23"	00:35'28"
7	05'24"	00:40'52"
8	05'21"	00:46'13"
9	05'22"	00:51'35"
10	05'25"	00:57'00"
11	05'24"	01:02'24"
12	05'28"	01:07'52"
13	05'26"	01:13'18"
14.0	05'21"	01:18'39"

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