蔡桃桂 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:32:20 | 06:27/km

日期: 2024-11-13 07:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.3

Pace: 05'45" / 06'39" / 06'36" / 06'19" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'33")

06'39" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'51")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'10")

06'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'19")

06'09"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'20")

04'00"

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1158.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'39"	00:12'24"
3	06'36"	00:19'00"
4	06'19"	00:25'19"
5	06'09"	00:31'28"
5.0	06'20"	00:31'30"

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