陳守德 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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8.1 km | 00:48:21 | 05:59/km

日期: 2024-11-12 21:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.5

Pace: 09'40" / 05'45" / 05'33" / 05'29" / 05'21" / 05'29" / 05'22" / 05'12" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.96 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	05'45"	00:15'25"
3	05'33"	00:20'58"
4	05'29"	00:26'27"
5	05'21"	00:31'48"
6	05'29"	00:37'17"
7	05'22"	00:42'39"
8	05'12"	00:47'51"
8.1	08'09"	00:48'21"

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