小夏(Han-Lin.Yang) 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.7 km | 00:36:57 | 07:51/km

日期: 2016-10-12 20:18 - 地點: 太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 07'36" / 08'07" / 08'33" / 07'35" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

08'06"

(15'42")

08'06" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'32"

(24'14")

08'32" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'35"

(31'50")

07'35"

1000 / 4000

5

05'06"

(36'57")

07'13"

706 / 4706

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

這朝聖宮說高不高，但一眼望下，夜景依然一覽無遺。

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

經過了9K的洗禮，終於回到了最起始的金母橋。

·

自主訓練_團練暨帶同事初探朝聖宮_9K(下)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.09 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 於菌頡和其他 6 人說推

·

婉瑜💖 早安∼運動愉快工作快樂∼ 謝謝你的關心∼ 跑步的人都好熱心^^

2016-10-13 06:33 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 跑步使人愉快，也使人心情放鬆，謝謝妳的一切，讓我們共同努力。

2016-10-14 10:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'07"	00:15'43"
3	08'33"	00:24'16"
4	07'35"	00:31'51"
4.7	07'14"	00:36'58"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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