蔡桃桂 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:32:11 | 06:25/km

日期: 2024-11-15 07:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 98

Pace: 06'55" / 06'32" / 06'39" / 06'16" / 06'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'27")

06'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'50")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'06")

06'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'10")

06'03"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'11")

03'32"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 446.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'39"	00:20'06"
4	06'16"	00:26'22"
5	06'03"	00:32'25"
5.0	04'53"	00:32'27"

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