hodala 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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全馬 | 06:00:53 | 08:33/km | 第19馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:40'09" (+02'05")

15 km

(01:59'29")

00:41'16" (+03'12")

01:21'30" (+03'17")

20 km

(02:39'43")

00:40'14" (+02'10")

25 km

(03:21'46")

00:42'03" (+03'59")

01:24'41" (+06'28")

30 km

(04:04'24")

00:42'38" (+04'34")

35 km

(04:48'24")

00:44'00" (+05'56")

01:31'05" (+12'52")

40 km

(05:35'29")

00:47'05" (+09'01")

Finish

(06:00:53)

日期: 2024-11-17 08:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3103 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'33"

(15'53")

08'33" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'28")

07'35" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'56")

07'27" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'07"

(38'03")

07'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

與朋友同場歡樂最開心。

賽後評分: 賽道優美，加油人群絡繹不絕。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.58 km

mizuno ridar 18 小白累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'33"	00:15'53"
3	07'35"	00:23'28"
4	07'28"	00:30'56"
5	07'08"	00:38'04"
6	08'04"	00:46'08"
7	07'50"	00:53'58"
8	09'19"	01:03'17"
9	06'39"	01:09'56"
10	08'17"	01:18'13"
11	06'50"	01:25'03"
12	08'40"	01:33'43"
13	07'23"	01:41'06"
14	11'44"	01:52'50"
15	06'39"	01:59'29"
16	07'09"	02:06'38"
17	07'39"	02:14'17"
18	08'22"	02:22'39"
19	07'47"	02:30'26"
20	09'17"	02:39'43"
21	07'44"	02:47'27"
22	07'13"	02:54'40"
23	07'59"	03:02'39"
24	08'14"	03:10'53"
25	10'53"	03:21'46"
26	08'40"	03:30'26"
27	08'31"	03:38'57"
28	08'43"	03:47'40"
29	07'23"	03:55'03"
30	09'21"	04:04'24"
31	10'15"	04:14'39"
32	08'36"	04:23'15"
33	08'53"	04:32'08"
34	08'00"	04:40'08"
35	08'16"	04:48'24"
36	09'58"	04:58'22"
37	08'15"	05:06'37"
38	10'04"	05:16'41"
39	09'53"	05:26'34"
40	08'55"	05:35'29"
41	09'46"	05:45'15"
42	08'32"	05:53'47"
42.9	08'02"	06:01'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"