宇宙流浪人 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

9.0 km | 00:51:13 | 05:41/km

日期: 2024-11-18 15:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'09" / 10'10" / 05'00" / 05'02" / 05'01" / 05'15" / 05'08" / 05'22" / 04'58" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.46 km

mizuno wave rider 23 累積 : 54.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	10'10"	00:15'19"
3	05'00"	00:20'19"
4	05'02"	00:25'21"
5	05'01"	00:30'22"
6	05'15"	00:35'37"
7	05'08"	00:40'45"
8	05'22"	00:46'07"
9	04'58"	00:51'05"
9.0	13'04"	00:51'13"

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