alex 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

alex 新竹
ID 530708

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半馬 | 02:44:38 | 07:48/km | 第3半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:34'09" (+02'04")

15 km

(01:39'37")

00:33'23" (+01'18")

01:18'28" (+12'14")

20 km

(02:24'42")

00:45'05" (+13'00")

Finish

(02:44:38)

日期: 2024-11-17 06:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'26")

06'26" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'51")

06'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'02")

06'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'04")

06'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

alex

·

新竹

alex

·

終於每站補給站都進去補一下

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破pr的好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'26"	00:13'27"
3	06'25"	00:19'52"
4	06'11"	00:26'03"
5	06'02"	00:32'05"
6	06'49"	00:38'54"
7	05'58"	00:44'52"
8	08'21"	00:53'13"
9	06'30"	00:59'43"
10	06'31"	01:06'14"
11	05'49"	01:12'03"
12	06'14"	01:18'17"
13	07'34"	01:25'51"
14	07'46"	01:33'37"
15	06'00"	01:39'37"
16	14'09"	01:53'46"
17	06'40"	02:00'26"
18	06'07"	02:06'33"
19	11'45"	02:18'18"
20	06'24"	02:24'42"
21	07'39"	02:32'21"
22	07'43"	02:40'04"
22.6	08'10"	02:44'40"

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