宇宙流浪人 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

8.0 km | 00:41:18 | 05:09/km

日期: 2024-11-19 16:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.9

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 05'03" / 05'00" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.46 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'09"	00:15'51"
4	05'09"	00:21'00"
5	05'02"	00:26'02"
6	05'08"	00:31'10"
7	05'03"	00:36'13"
8	05'00"	00:41'13"
8.0	07'30"	00:41'18"

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