楊炎勝 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.4 km | 01:06:47 | 10:30/km

日期: 2024-11-20 05:29 - 平均心率: 86 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 20°C - 濕度: 94

Pace: 10'14" / 09'39" / 10'17" / 11'13" / 10'48" / 10'55" / 10'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.85 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	09'39"	00:19'53"
3	10'17"	00:30'10"
4	11'13"	00:41'23"
5	10'48"	00:52'11"
6	10'55"	01:03'06"
6.4	10'17"	01:06'47"

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