8.0 km | 00:45:56 | 05:43/km日期: 2016-10-13 20:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 8212 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'23" / 05'19" / 05'22" / 05'45" / 06'00" / 06'02" / 06'03" / 05'50" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" (+00'02") | 1006 / 1006 | 171 / 109 |
| 2 | | 05'18" | 1010 / 2016 | 175 / 107 |
| 3 | | 05'18" | 1001 / 3018 | 180 / 104 |
| 4 | | 05'43" (+00'25") | 1004 / 4022 | 180 / 96 |
| 5 | | 05'57" (+00'39") | 1007 / 5029 | 180 / 93 |
| 6 | | 06'01" (+00'43") | 1002 / 6032 | 180 / 92 |
| 7 | | 06'01" (+00'43") | 1002 / 7034 | 180 / 92 |
| 8 | | 05'52" (+00'34") | 1001 / 8036 | 180 / 94 |
第14次練跑MAF180心率跑，今天終於進入5分速了，平均心率控制在140，有看見進步的成績。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 323.78 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'19" | 00:10'42" |
| 3 | 05'22" | 00:16'04" |
| 4 | 05'45" | 00:21'49" |
| 5 | 06'00" | 00:27'49" |
| 6 | 06'02" | 00:33'51" |
| 7 | 06'03" | 00:39'54" |
| 8 | 05'50" | 00:45'44" |
| 8.0 | 10'15" | 00:45'56" |
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