張國宏 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.0 km | 00:52:57 | 13:23/km

日期: 2024-11-21 18:47 - 平均心率: 90 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69.7

Pace: 11'37" / 10'57" / 11'45" / 11'27" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.47 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13566.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	10'57"	00:22'34"
3	11'45"	00:34'19"
4	11'27"	00:45'46"
4.0	-154'-48"	00:52'57"

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